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Lumbalgia por Carlos López Cubas.NIF: 53.097.693 P Tel: 646 07 6

Prevista del libro

Ejercicios para la lumbalgia Carlos López Cubas

TABLA DE LUMBALGIA

1.- De rodillas sobre talones, deslizar los brazos por los muslos y el suelo, sin elevar los

glúteos de los talones. Vuelta a la posición inicial sin trabajar la zona lumbar, ayudándonos con

los brazos. Elevar brazos y vuelta a la posición inicial. 10 veces.

2.- Tetrapodia. Manos mirándose con espacio entre ellas, tocar con el pecho la

colchoneta en inspiración y vuelta a la posición inicial en espiración. 10 veces.

3.- Decúbito prono, con rodillo en zona abdominal

A.- Apretar talón contra talón, contrayendo glúteos en inspiración, relajar en espiración. 10 veces.

B.- Igual que el anterior, pero aproximar las escápulas sin elevar el tronco en inspiración. 5 veces

4.- Abdominales. Decúbito supino, rodillas flexionadas, llevarlas al pecho en espiración

forzada. Vuelta a posición inicial. 10 veces

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