Dieta de las 1500 Calorías para Jóvenes por Varios Autores - muestra HTML

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INDICACIONES

TEN EN CUENTA

o No comer entre comidas.

o Esta dieta de 1500 calorías aporta

todos los nutrientes principales.

o Beber sólo agua.

o Es muy importante no saltarse

o Procurar no alterar la composición

ninguna comida.

de los menús.

o Prohibido beber cualquier tipo de

o Dieta recomendable para jóvenes y

bebida alcohólica.

adolescentes con sobrepeso.

DIETA DE LAS 1500 CALORÍAS

o 200 gr. de lentejas guisadas

o

LUNES

150 gr. de ternera a la parrilla

con ensalada

o 1 rebanada de pan

Desayuno:

o 150 gr. de fruta fresca

o 1 taza de leche sola con café o

té, sin azúcar

o 1 rebanada de pan tostado

Cena:

o 5 gr. de mermelada

o 200 gr. de sopa de fideos

o 150 gr. de fruta fresca

o Tortilla francesa de dos huevos

o 150 gr. de lenguado a la

Comida:

parrilla

o 200 gr. de judías blancas ó

o 1 rebanada de pan

o 150 gr. de fruta fresca

MARTES

Comida:

o

Desayuno:

180 gr. de melón con jamón

serrano

o 1 taza de leche sola con café o

o Ensalada de espárragos,

té, sin azúcar

tomate, cebolla y escarola

o 1 rebanada de pan tostado

o 1 filete de vaca al ajillo

o 5 gr. de mermelada

o 1 rebanada de pan

o 150 gr. de fruta fresca

o 1 yogurt sin azúcar (se puede

o 150 gr. de judías verdes con

sustituir por sacarina)

tomate

o 150 gr. de merluza rebozada

Cena:

o 100 gr. de queso fresco

o 1 rebanada de pan

o 1 huevo pasado por agua

MIÉRCOLES

o 150 gr. de ensalada de

lechuga, tomate, pepino,

Desayuno:

cebolla, etc

o 150 gr. de pollo asado

o 1 taza de leche sola con café o

o 1 rebanada de pan

té, sin azúcar

o 200 gr. de fruta fresca

o 1 rebanada de pan tostado

o 5 gr. de mermelada

Cena:

o 150 gr. de fruta fresca

o 150 gr. de caldo de carne

Comida:

o 150 gr. de panaché de

verduras (cocidas)

o 100 gr.de calamares en su

o 150 gr. de pescadilla en salsa

tinta ó

verde

o 100 gr. de besugo al horno

o 1 rebanada de pan

o 150 gr. de fruta fresca

JUEVES

o 200 gr. de paella de carne

o 50 gr. de queso fresca

Desayuno:

o 150 gr. de fruta

o 1 rebanada de pan

o 1 taza de leche sola con café o

té, sin azúcar

o 1 rebanada de pan tostado

Cena:

o 5 gr. de mermelada

o 150 gr. de fruta fresca

o 150 gr. de sopa de pasta

clarita

o Tortilla de dos huevos con 100

Comida:

gr. de champiñones

o 150 gr. de merluza rebozada

o 200 gr. de espárragos de lata,

o 100 gr. fruta fresca

con salsa vinagreta

o 1 rebanada de pan

VIERNES

o 150 gr. de ensalada de

lechuga, tomate, cebolla,

Desayuno:

pepinillos, espárragos

o 150 gr. bacalao cocido con

o 1 taza de leche sola con café o

patatas

té, sin azúcar

o 150 gr. fruta fresca

o 1 rebanada de pan tostado

o 1 rebanada de pan

o 5 gr. de mermelada

o 150 gr. de fruta fresca

Cena:

Comida:

o 200 gr. de coliflor cocida

o 150 gr. de salchichas

o 150 gr. de macarrones con

o 150 gr. de pimientos asados

tomate

o 1 rebanada de pan

o 125 gr. de arroz con leche

SÁBADO

o 250 gr. de carne de ternera

o 50 gr. de patatas fritas

Desayuno:

o 1 rebanada de pan

o 150 gr. de fruta fresca

o 1 taza de leche sola con café o

té, sin azúcarç

Cena:

o 1 rebanada de pan tostado

o 5 gr. de mermelada

o 150 gr. de sopa de fideos

o 150 gr. de fruta fresca

o 1 hamburguesa con 100 gr. de

lechuga o escarola y

Comida:

o 100 gr. de tomate

o 1 rebanada de pan

o 200 gr. de acelgas cocidas

o 150 gr. de fruta fresca

DOMINGO

A elegir entre los demás días de la semana

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