Explorando el Mundo de los Sueños lúcidos por Stephberge - muestra HTML

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Stephen LaBerge, Ph.D.

Howard Rheingold

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Índice

1. El mundo de los sueños lúcidos, 9

2. Preparación para aprender a tener sueños lúcidos, 27

3. Despertar en el mundo de los sueños, 79

4. Dormirse conscientemente, 125

5. El edificio de los sueños, 155

6. Principios y práctica de los sueños lúcidos, 181

7. Aventuras y exploraciones, 215

8. Ensayo para la vida, 239

9. Resolución creativa de problemas, 261

10. Vencer las pesadillas, 285

11. El sueño sanador, 327

12. La vida es sueño: Vislumbres de un mundo más

amplio, 359

Epílogo: La aventura continúa, 389

Apéndice: Ejercicios complementarios, 393

Notas, 403

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Índice de ejercicios

1. El mundo de los sueños lúcidos

Su actual estado de consciencia, 21

2. Preparación para aprender a tener sueños lúcidos

Catalogue sus sueños, 66

Establecer metas para el éxito, 68

Planificar el tiempo para el sueño lúcido, 71

Relajación progresiva, 73

Relajación de los sesenta y un puntos, 75

3. Despertar en el mundo de los sueños

Técnica de comprobación crítica del estado, 84

Técnica del poder de la resolución, 89

Técnica de la intención, 93

Técnica de reflexión-intención, 95

Entrenamiento de la memoria prospectiva, 101

Técnica MILD, 104

Técnica de la autosugestión, 108

4. Dormirse conscientemente

Técnica de las imágenes hipnagógicas, 130

Respiración relajada (“en forma de olla”), 134

El poder de la visualización: técnica del punto blanco, 135

4

El poder de la visualización: técnica del punto negro, 137

Técnica del loto y la llama, 138

Técnica de contar mentalmente, 141

Técnica de los cuerpos gemelos, 145

Técnica del un solo cuerpo, 147

Técnica sin cuerpo, 151

5. El edificio de los sueños

Cómo los esquemas nos llevan más allá de la

información suministrada, 162

6. Principios y práctica de los sueños lúcidos

La técnica de girar, 185

La televisión onírica, 201

Incubación de sueños lúcidos, 207

Girar hacia un nuevo escenario onírico, 211

Desmonte el escenario, cambie de canal, 212

7. Aventuras y exploraciones

Cómo hacer el guión de su propia aventura, 233

Usted es el héroe, 237

8. Ensayo para la vida

Ensayo en sueños lúcidos, 249

Tocar para un público onírico, 254

9. Resolución creativa de problemas

Resolución de problemas con sueños lúcidos, 278

Construir un taller en sueños lúcidos, 278

5

10. Vencer las pesadillas

Conversar con personajes oníricos, 308

Reproducir pesadillas recurrentes, 320

11. El sueño sanador

Buscar oportunidades para la integración, 340

12.La vida es sueño: Vislumbres de un mundo más amplio

Buscar lo Superior, 381

Epílogo: La aventura continúa

Apéndice: Ejercicios complementarios

Comprender el valor de la voluntad, 394

Fortalezca su voluntad, 396

Concentración en una vela, 399

Entrenamiento en visualización, 400

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